هر نوعی از تفریح نیازمند وسایل متناسب با محیط تفریح است. کوهنوردی فرای یک تفریح یک ورزش حرفه ای است و بدون داشتن تجهیزات لازم امکان به وجود آمدن خطرات بیشتر می شود. باید انتخاب بهترین عینک آفتابی کوهنوردی به دلیل محافظت از چشم در برابر سنگ، خاک، آب، اشعه UV و … با دقت و سخت گیرانه باشد. با شناخت عوامل سازنده و تاثیر گذار بهترین عینک آفتابی کوهنوردی میتوانیم از چشمانمان در برابر آسیب های محیط کوه محافظت کنیم. انتخاب عینک مناسب برای هر رشته ورزشی جزو مهم ترین انتخاب های یک ورزشکار است. یک کوهنورد حرفه ای می داند چه مراقبت هایی از چشم لازمه کار او است. در این مقاله می خواهیم عواملی را که باید هنگام انتخاب یک عینک کوهنوردی مناسب در ذهن داشته باشید بررسی کنیم. عینک های آفتابی فریم های متفاوتی دارند. برای خرید عینک آفتابی باید به فاکتور های مهمی توجه کنیم که شاید مهم ترین آن ها فریم عینک متناسب با چهره ماست که با استفاده از شناخت مدل های آن ها و شناخت شکل هندسی صورت خودمان می توانیم بهترین انتخاب را داشته باشیم. از انواع آن ها می توان به مدل های گرد، پروانه ای، گربه ای، خلبانی، هندسی، ویفرر(روزمره)، بیضی، مربع و مستطیل اشاره کرد. عینک خلبانی متناسب با چهره های مختلفی است.صورت هایی با فرم لوزی از فریم های بیضی و گرد، صورت هایی با فرم بیضی می توانند از فریم های چند ضلعی و مربع، صورت های گرد می توانند از فریم های خلبانی و پروانه ای و صورت های مستطیلی از هر فریمی به غیر از مستطیلی و مربعی می توانند استفاده کنند. 1.انواع لنزها دسته های مختلفی از لنزها وجود دارند: دسته اول یا Category 1 حداقل محافظت از چشمان شما را ایجاد می کند که معمولا به عنوان “عینک مد” شناخته می شوند. ممکن است احساس کنید استفاده از این عینک ها بهترین ایده است. با این حال، باید بدانید از چشمان شما، در برابر تابش شدید آفتاب در ارتفاعات محافظت نمی کند. دسته دوم یا Category 2  این دسته از عینک های آفتابی اجازه می دهد 45-20٪ از اشعه ماورا بنفش از طریق لنز فیلتر شود. این دسته هم برای کوهنوردی مفید نیست. هر دوی این دسته ها معمولاً برای گردش در شهر در بعد از ظهر آفتابی مناسب هستند. دسته سوم یا Category 3  لنزهای تحت رده III تقریباً 80٪ از اشعه ماورا بنفش را مسدود می کنند. اگر برای پیاده روی بروید، این مدل بسیار مفید است. با این حال، برای کوهنوردی کافی نیست. دسته چهارم یا Category 4 معمولاً اکثر عینک های آفتابی کوهنوردی در این گروه قرار می گیرند که فقط 3-8٪ از اشعه UV را از خود عبور می دهند. آنها دارای رتبه بندی بسیار پایین VLT نیز هستند. همه اینها به شما کمک می کند تا در برابر تابش شدید آزار دهنده و اشعه ماورا بنفش شدید که حتی می تواند پوست شما را بسوزاند، از چشمان خود محافظت کنید. 2.قطب بندی یا Polarization نکته مهم بعدی که باید به خاطر بسپارید، خاصیت پلاریزه یا قطب بندی لنزها است. اگر لنز شما پلاریزه یا قطبی باشد، به این معنی است که میزان تابش آزار دهنده را کاهش می دهد. هنگام بالا رفتن از ارتفاعات، محافظت از چشمانتان در برابر تابش شدید آفتاب ضروری است. لنزهای پلاریزه یا قطبی بر روی چشمان شما تأثیر زیادی نمی گذارد. همچنین به شما تصویر واضح تر و دید بهتری می دهد تا بتوانید محیط اطراف خود را کاملاً واضح ببینید. با این حال، گاهی اوقات به دلیل پلاریزه بودن لنزها، تشخیص یخ و برف دشوار است. برخی از عینک های آفتابی از پوشش های خاصی استفاده می کنند. شاید از پلاریزه بودن کاسته شود، اما انواع دیگر پوشش ها به شما کمک می کند تا کاملاً واضح ببینید. حتی لنزهای فوتوکرومیک یا انتقالی نیز وجود دارند که خود را با میزان نور خورشید تطبیق می دهند. با افزایش نور خورشید، آنها به طور خودکار تاریک می شوند. این نوع لنزها در بین کوهنوردان محبوب فراوانی دارند. 3.پوشش های مکمل  پوشش های مکمل مانند ضد خراش ها و لایه ضد مه در هنگام رفتن به ارتفاعات می توانند بسیار کمک کننده باشد. اگر به اندازه کافی جستجو کنید، حتی ممکن است یک عینک آفتابی با پوشش ضد مه و آبگریز نیز پیدا کنید. هر دوی این پوشش ها با هم، برای مناطق مرطوب بهترین پوشش است.  4.رنگ لنزها  لنزهای رنگی مختلف عملکردهای متفاوتی دارند. رنگ های مختلف سطح متفاوتی از محافظت را برای چشمان شما ایجاد می کنند. برخی از آنها دنیز فقط در موارد خاصی مورد استفاده هستند و شاید در صعود های پیچیده نتوانید فقط به یک رنگ لنز اکتفا کنید. از این رو باید دقت بالایی را هنگام انتخاب رنگ لنز عینک کوهنوردی به خرج دهید. 5. مواد سازنده عامل مهم دیگر ماده ای است که عینک آفتابی با آن ساخته شده است. مواد سازنده فریم عینک آفتابی میزان ماندگاری آن را تعیین می کند. رایج ترین مواد، پلاستیکی است که کمترین دوام را دارد و برای استفاده از آن باید مطمئن باشید عینک آفتابی شما در معرض فشار قرار نمی گیرد. با دوام ترین مواد آلیاژهای ساخته شده از تیتانیوم یا برخی از آلیاژهای فلزهای سخت هستند. تیتانیوم ممکن است کمی گران تر باشد، اما با دوام ترین و حتی انعطاف پذیرترین نوع آن ها است. به علاوه باید مواد سازنده لنزها را نیز در نظر بگیرید:  •  رایج ترین آن شیشه است. بیشتر لنزها از شیشه ساخته شده اند. اگرچه مقاومت در برابر خراش دارد اما احتمال شکستن آنها زیاد است. • اگر لنز پلی کربناتاگر آن را با یک لنز شیشه ای مقایسه کنید، متوجه خواهید شد که دوام بیشتری دارد. به راحتی شکسته نمی شود با این حال، می تواند به راحتی خراشیده شود.  • پلاستیک یکی دیگر از مواد رایج لنز است. با این حال، اگر به دنبال عینک آفتابی برای کوهنوردی هستید، خیلی مناسب نیستند. آنها قادر به محافظت از شما در برابر اشعه ماورا بنفش قوی در محیط مرتفع نیستند. •  پلی یورتان بهترین ماده برای لنزهای عینک آفتابی کوهنوردی است. کاملاً محکم است و ضد خراش است. حتی اپتیک عالی را نیز فراهم می کند. آنها به پوشش های اضافی نیاز ندارند. اگر می توانید از عینک آفتابی لنز پلی یورتان استفاده کنید، دیگر نگران نباشید. شاید گران قیمت باشند، اما بسیار با دوام هستند. 6. پوشش جانبی  هنگامی که در ارتفاعات هستید، باد سرد در همه نقاط خواهد وزید. از آنجا که از عینک آفتابی استفاده خواهید کرد، باید آن قسمت را نیز تحت پوشش قرار دهید. بر همین اساس تولید کنندگان سپرهای جانبی به عینک آفتابی کوهنوردی اضافه می کنند که معمولاً با قابلیت جابجایی همراه هستند که در صورت عدم تمایل، می توانید آنها را بردارید. همچنین می توانید از عینک محافظتی استفاده کنید زیرا از صورت شما محافظت کامل می کند. با این وجود، یک نکته را باید به خاطر بسپارید که احتمال مه گرفتگی زیاد است. به همین دلیل سپرهای قابل جابجایی داده می شوند تا هوا عبور کند. چند نوع عینک آفتابی معدود  هواده نیز وجود دارد که امکان تهویه را فراهم می کند. معرفی بهترین برندهای عینک آفتابی کوهنوردی در ادامه برخی از بهترین برند های عینک آفتابی کوهنوردی را به صورت مختصر معرفی می کنیم. های آفتابی در بین کوهنوردان ایران است.

همراه داشتن «10 مورد ضروری» در هر نوع سفری، حتی در سفر با دوچرخه نیز می‌تواند یک عادت خوب باشد. درست است که در یک سفر معمولی ممکن است فقط چند تا از آن‌ها به دردتان بخورند، اما هنگامی‌که مشکلی برایتان پیش آمد از همراه داشتن این وسایل که برای نجات یافتن ضروری‌اند شکرگزار خواهید شد. لیست اصلی 10 مورد ضروری در سال 1930 توسط سازمان «کوهنوردان» واقع در بندر سیاتل، که سازمانی برای کوهنوردان و کاوشگران طبیعت بود و به مردم کمک می‌کرد که برای پیشامدهای اضطراری طبیعت آمده شوند، گردآوری شد. در آن زمان، این لیست شامل یک نقشه، قطب‌نما، عینک آفتابی و کرم ضد آفتاب، لباس اضافه، چراغ‌قوه، جعبه کمک‌های اولیه، آتش روشن کن، کبریت، چاقو و غذای اضافه بود. اما در طول گذشت سال‌ها، این لیست به‌جای موارد فردی، به‌نوعی رویکرد مجموعه مانند نزدیک شده است. در ادامه، نگاهی به موارد موجود در نسخه جدید این لیست می‌اندازیم: 1- مسیریابی: نقشه، قطب‌نما، ارتفاع‌سنج، دستگاه جی‌پی‌اس، مکان‌یاب شخصی یا پیام‌رسان ماهواره‌ای 2- چراغ‌قوه به‌علاوه باطری اضافه 3- محافظ در برابر آفتاب: عینک آفتابی، لباس‌های محافظ در برابر آفتاب و کرم ضد آفتاب 4- کمک‌های اولیه: تجهیزات مراقبت از پا و دافع حشرات (در صورت لزوم) 5- چاقو به‌علاوه یک بسته لوازم تعمیر تجهیزات 6- آتش: کبریت، فندک، آتش‌زنه و یا اجاق‌گاز 7- پناهگاه: به‌صورت دائم حمل شود (مثلاً یک چادر بیواک اضطراری) 8- غذای اضافه: بیشتر از حداقل انتظار 9- آب اضافه: بیشتر از حداقل انتظار 10- لباس اضافه: بیشتر از حداقل انتظار موارد انفرادی از هر مجموعه بستگی به سفری دارد که می‌روید. به‌عنوان‌مثال، در یک پیاده‌روی یک‌روزه کوتاه که مسیریابی کار آن‌چنان سختی نیست، ممکن است قطب‌نما، نقشه و مکان‌یاب شخصی را با خودتان ببرید اما ارتفاع‌سنج را در خانه بگذارید. از طرف دیگر، ممکن است در سفرهای طولانی‌تر و پیچیده‌تر تمام وسایل را همراهتان ببرید تا در مسیریابی کمکتان کنند. هنگام تصمیم‌گیری راجع به اینکه چه چیزی همراهتان ببرید، فاکتورهایی مانند آب‌وهوا، سختی سفر، طول سفر و فاصله‌تان از کمک را در نظر بگیرید. اگر مشتاق به دریافت اطلاعات بیشتری راجع به هر یک از 10 مورد ضروری هستید، تا انتهای مطلب با ما همراه باشید. 1- مسیریابی ابزارهای مسیریابی برای سفر در مناطق بکر و دورافتاده، شامل 5 مورد هستند: نقشه، قطب‌نما، ارتفاع‌سنج، دستگاه جی‌پی‌اس و مکان‌یاب شخصی (PLB). در ادامه به‌جزئیات بیشتر این موارد پرداخته‌ایم: نقشه: شما باید در هر سفری، به‌جز سفرهای کوتاه که گم کردن مسیر در آن‌ها غیرممکن است، یک نقشه توپوگرافی همراهتان داشته باشید. قطب‌نما: اگر در مناطق دورافتاده گم شدید، یک قطب‌نما به همراه دانش نقشه‌خوانی وسیله‌ای حیاتی برای پیدا کردن مسیر درست است. بسیار از تلفن‌های همراه، دستگاه‌های جی‌پی‌اس و ساعت‌های هوشمند نیز شامل قطب‌نمای الکتریکی می‌شوند، اما بهتر است از یک قطب‌نمای استاندارد استفاده کنید؛ چراکه وزن بسیار ناچیز و عدم نیاز آن به باطری، آن را به یک دستگاه پشتیبان ضروری تبدیل کرده است. توجه: یک قطب‌نمای آینه‌دار می‌تواند در شرایط اضطراری به شما کمک کند تا نور خورشید را منعکس کرده و هلیکوپترها یا امدادگران شما را پیدا کنند. دستگاه جی‌پی‌اس: دستگاه جی‌پی‌اس به شما این امکان را می‌دهد تا مکان دقیقتان را روی نقشه دیجیتال پیدا کنید. جی‌پی‌اس‌هایی که مخصوصا برای سفرهای دورافتاده طراحی شده‌اند، معمولاً به‌صورت ضخیم و ضدآب ساخته شده‌اند. یکی دیگر از گزینه‌های محبوب نیز استفاده از اپلیکیشن جی‌پی‌اس موجود در تلفن همراه است، اما این موضوع را به خاطر داشته باشید که اکثر تلفن‌های همراه شکننده بوده و برای محافظت از آن نیاز به یک کیف یا محفظه دارید. به‌هرحال، صرف‌نظر از اینکه کدام‌یک را انتخاب می‌کنید، توجه داشته باشید که این دستگاه‌ها با باطری کار می‌کنند؛ بنابراین باید استفاده از این وسایل را کنترل کرده و شاید چند باطری زاپاس نیز همراهتان ببرید. ساعت ارتفاع‌سنج: همراه داشتن این وسیله مسیریابی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. این وسیله از یک حسگر بارومتریک استفاده کرده و فشار هوا را اندازه‌گیری می‌کند، و یا با استفاده از داده‌های جی‌پی‌اس تخمین دقیقی از میزان ارتفاعتان می‌زند. این اطلاعات به شما در دنبال کردن مسیر درست و تعیین مکانتان بر روی نقشه کمک می‌کند. مکان‌یاب شخصی یا پیام‌رسان ماهواره‌ای: در صورت احساس نیاز به کمک در مناطق دورافتاده، با این وسایل می‌توانید به پرسنل اورژانس خبر دهید. هنگامی‌که در شرایط اضطراری این وسایل را فعال ‌سازید، آن‌ها مکان دقیقتان را تعیین کرده و به کمک ماهواره‌های تبلیغاتی یا دولتی، یک پیام ارسال می‌کنند. درصورتی‌که اوضاع بد پیش رفت، همراه داشتن یک مکان‌یاب شخصی یا پیام‌رسان ماهواره‌ای می‌تواند کمک بزرگی به شما کند. مخصوصا اینکه این وسایل در مناطق دورافتاده و اماکنی که تلفن همراهتان نمی‌تواند سیگنالی دریافت کند، به‌خوبی کار می‌کنند. 2- چراغ‌قوه اینکه بتوانید راهتان را شبانه از میان مسیرهای بیابان پیدا کنید امری ضروری است؛ بنابراین باید همواره یک منبع نور همراهتان داشته باشید. چراغ‌قوه‌هایی که به سر متصل می‌شوند بهترین گزینه بوده و توسط اکثر مسافران مناطق دورافتاده انتخاب می‌شوند. با استفاده از این چراغ‌قوه‌ها دست‌هایتان آزاد بوده و انجام هر نوع فعالیتی اعم از پختن شام یا نگه‌داشتن تیرک‌های چادر بسیار آسان می‌شود. توجه کنید که همیشه چند باطری زاپاس نیز همراهتان داشته باشید. 3- محافظت در برابر نور خورشید همیشه باید از عینک و لباس و کرم ضد آفتاب استفاده کرده و همراهتان داشته باشید. عدم انجام این کار می‌تواند باعث آفتاب‌سوختگی و یا ایجاد برف‌کوری کوتاه‌مدت و بیماری‌های چون پیری زودرس پوست، سرطان پوست و آب‌مروارید در طولانی‌مدت شود. عینک آفتابی: استفاده از عینک آفتابی باکیفیت جهت محافظت از چشمانتان از اشعه‌های احتمالی ضروری است. اگر قصد رفتن به یک سفر طولانی‌مدت در برف یا یخ را دارید، به عینک‌های بسیار تاریک مخصوص مناطق برفی نیاز دارید. تمامی عینک‌هایی که در فروشگاه اینترنتی دوبیسل فروخته می‌شود، 100 درصد اشعه‌های ماوراءبنفش (UVA و UVB) را مسدود می‌کنند که مشخصه اصلی عینک‌های باکیفیت است. اشعه UVB که قادر به سوزاندن پوستتان است، قابلیت ایجاد بیماری آب‌مروارید را نیز دارد. افرادی که به‌صورت گروهی به سفر می‌روند باید حداقل یک عینک زاپاس همراهشان ببرند؛ چراکه ممکن است یکی از افراد عینکش را گم کرده یا اصلا عینکی با خود نیاورده باشد. کرم ضد آفتاب: با گذراندن ساعات طولانی در فضای باز، پوستتان در معرض اشعه ماوراءبنفش قرار گرفته و باعث ایجاد صدماتی از قبیل آفتاب‌سوختگی، پیری زودرس پوست و سرطان می‌شود. استفاده از کرم ضد آفتاب به‌شدت برای کاهش اثرات اشعه UV توصیه می‌شود. کارشناسان سلامت توصیه می‌کنند که هنگام انتخاب کرم ضد آفتاب، این موارد را در نظر بگیرید: فرمولی که ضریب محافظت از پوست در برابر آفتاب را ارائه می‌دهد (SPF) باید حداقل برابر 15 باشد، اگرچه برای فعالیت‌های طولانی‌مدت در فضای باز این مقدار باید برابر 30 باشد. فرمولی که هر دو اشعه UVA و UVB را مسدود می‌کند. کرم ضد آفتاب را به‌طور سخاوتمندانه روی پوست قرار داده و آن را کاملاً در تمام پوست در معرض آفتاب پخش کنید. برف و آب می‌توانند اشعه UV را منعکس کند؛ بنابراین هنگام کرم زدن نقاطی مانند زیر چانه و بینی‌تان را فراموش نکنید. با توجه به فاکتورهای زیادی (مانند زمان روز، عرق و موارد دیگر) باید کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت یک ‌بار مجدداً تمدید کنید. پوشاک محافظ در برابر آفتاب: پوشیدن پوشاک مناسب راه بسیار خوبی برای مسدود کردن مسیر اشعه UV از رسیدنش به پوستتان است، بدون اینکه نیاز به استفاده از کرم ضد آفتاب داشته باشید (فراموش نکنید که برای قسمت‌هایی از پوستتان که در معرض نور آفتاب هستند، مانند پوست صورت، گردن و دست‌ها باید از کرم استفاده کنید). بسیاری از پوشاک سبک‌وزن دارای درجه محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراءبنفش هستند، تا میزان اثربخشی‌شان را در مقابل اشعه‌های UVB و UVA تعیین کنند. کلاه‌های لبه‌دار، پوشاکی مهم برای محافظت از پوست در برابر آفتاب هستند. 4- کمک های اولیه همراه داشتن و دانستن نحوه استفاده از کمک‌های اولیه امری حیاتی است. پیش‌بسته‌های کمک‌های اولیه، کارتان را بسیار آسان می‌کنند، اگرچه بسیاری از افراد این بسته‌ها را متناسب با نیازهای شخصی‌شان، شخصی‌سازی می‌کنند. تمامی بسته‌ها باید شامل درمان‌هایی برای تاول، باند چسب‌دار در اندازه‌های مختلف، چندین پد گازی، نوارچسب، پماد ضدعفونی‌کننده، داروهای مسکن بدون نسخه، دستکش‌های نیتریلی و قلم کاغذ باشند. مدت‌زمان سفر و تعداد افراد گروهتان بر محتوای جعبه کمک‌های اولیه تأثیرگذار است. همچنین بهتر است نوعی راهنمای جمع‌وجور برای استفاده از وسایل پزشکی در شرایط اورژانسی نیز همراهتان داشته باشید. 5- چاقو چاقو برای تعمیر وسایل، آماده کردن غذا، کمک‌های اولیه، روشن کردن آتش و دیگر نیازهای ضروری مفید بوده و یکی از مهم‌ترین وسایل برای هرگونه سفر به شمار می‌رود. تمامی افراد بزرگ‌سال درون گروه باید یک چاقو همراهشان داشته باشند. یک چاقو معمولی ممکن است تنها یک تیغه تاشو داشته باشد، اما چاقوهای پیشرفته‌تر و ابزارهای چندکاره ممکن است دارای یک یا دو پیچ‌گوشتی تخت، دربازکن و یا یک قیچی تاشو باشند. هرچه نیازهایتان پیچیده‌تر باشند (برای مثال اگر عازم یک مکان جدید و ناشناخته هستید) به ابزارهای بیشتری در چاقو یا ابزار چندکاره‌تان نیاز پیدا خواهید کرد. علاوه بر چاقو، همراه داشتن یک بسته تعمیر وسایل نیز در نقاط دورافتاده و شرایط سخت ممکن است به دردتان بخورد (هرچه در مناطق دورافتاده‌تری باشید، نیاز بیشتری به این وسایل پیدا خواهید کرد). وسایل متداول شامل نوارچسب، طناب، چسب پارچه، دستبند زیپ‌دار، سنجاق‌های ایمنی و قطعات تعمیراتی برای تصفیه آب، قلاب، کفش برفی و اسکی می‌شوند. 6- آتش در صورت ایجاد شرایط اورژانسی، شما باید وسایل موردنیاز برای درست کردن آتش همراهتان داشته باشید. بسیاری از افراد از فندک یک‌بارمصرف بوتان برای این کار استفاده می‌کنند، اما کبریت هم به‌شرط اینکه ضدآب بوده و یا در محلی ضدآب نگهداری شود، گزینه بسیار خوبی است. دقت کنید که کبریت‌های مقوایی اغلب بسیار نازک و ظریف بوده و برای استفاده در طبیعت مناسب نیستند. آتش روشن کن همان‌طور که از اسمش پیداست، به شما در روشن کردن آتش کمک کرده و همراه داشتنش در شرایط مرطوب امری ضروری است. یک آتش روشن کن ایده آل به‌سرعت روشن‌ شده و بیش از چند ثانیه حرارت را حفظ می‌کند. انتخاب‌هایتان شامل یک آتش‌زنه خشک بسته‌بندی‌شده در کیسه پلاستیکی، شمع، خمیر بتونه، قطعات گرمایی (چوب‌های خردشده آغشته به رزین) و حتی تکه‌های پرز خشک‌کن‌های خانگی هستند. برای گردش‌هایی مانند سفر در مناطق بدون درخت یا مناطق برفی که هیزم در دسترستان نیست، برای ایجاد گرمای اضطراری و تأمین منبع آب، اجاق‌گاز ایده خوبی است. 7- پناهگاه اضطراری همیشه انواعی از پناهگاه‌های اضطراری همراهتان داشته باشید تا در صورت گیر افتادن یا زخمی شدن در مسیر، بتوانید از خودتان در مقابل باد و باران محافظت کنید. انتخاب‌هایتان شامل برزنت بسیار سبک، ساک بیوک، پتوی اضطراری (که بسیار کوچک بوده و وزنش تنها چند گرم است) و یا حتی یک پلاستیک زباله بزرگ است. دقت کنید که چادرتان فقط در صورتی به‌عنوان پناهگاه اضطراری محسوب می‌شود که آن را همیشه همراهتان داشته باشید (چادری که در محل کمپ جامانده باشد به درد نمی‌خورد). 8- غذای اضافه همیشه سعی کنید حداقل به‌اندازه یک روز غذای اضافه با خودتان داشته باشید، تا درصورتی‌که اتفاقی باعث طولانی‌تر شدن سفرتان شد (مانند آب‌وهوای بد یا آسیب‌دیدگی) به مشکل بر نخورید. بهتر است غذاهایی را که نیاز به پختن نداشته و از ماندگاری بالایی برخوردارند با خود ببرید. مواردی مانند قرص‌های انرژی‌زا، آجیل و میوه خشک‌شده خوراکی‌های مناسبی هستند. توجه کنید که اگر عازم یک سفر طولانی یا یک ماجراجویی زمستانی هستید، آذوقه‌ای بیشتر از آذوقه موردنیاز برای یک روز با خود ببرید 9- آب اضافه همواره به یاد داشته باشید که همراه داشتن آب کافی برای سفر و همچنین داشتن روشی برای تصفیه آب هنگامی‌که در سفر هستید، مانند تصفیه آب به‌وسیله فیلتر، دستگاه تصفیه یا مواد شیمیایی و یا استفاده از اجاق برای آب‌ کردن برف، امری حیاتی است. هنگام تصمیم‌گیری راجع به اینکه دقیقاً چه مقدار آب همراهتان ببرید، این نکته را در نظر داشته باشید که اکثر افراد، هنگام فعالیت و شرایط عادی، ساعتی نیم لیتر آب مصرف می‌کنند. حال شما ممکن است بسته به فاکتورهایی مانند دمای هوا، ارتفاع، سطح فشار یا شرایط اضطراری، نیاز به آب بیشتر داشته باشید. به‌عنوان نقطه شروع، همیشه حداقل یک بطری یا یک کلمن آب همراه خود ببرید. سپس هنگام شروع سفر، بطری یا کلمنتان را از یک منبع آب آشامیدنی پرکنید. 10- پوشاک اضافه آب‌وهوا در مناطق دورافتاده ممکن است به‌طور ناگهانی مرطوب، طوفانی و یا بسیار سرد شود. همچنین ممکن است به دلیل یک گشت‌وگذار برنامه‌ریزی نشده دچار آسیب‌دیدگی شوید؛ به همین دلیل ضروری است که علاوه بر پوشاک موردنیازتان برای سفر، مقداری لباس اضافه نیز همراه داشته باشید. هنگام تصمیم‌گیری راجع به اینکه چه نوع پوشاکی نیاز دارید، به این موضوع فکر کنید که برای زنده ماندن در شرایطی سخت و زمانی طولانی و بدون تحرک، به چه چیزی نیاز دارید. گزینه‌های متداول شامل یک لایه لباس‌زیر (بالاتنه و پایین‌تنه)، کلاه معمولی یا کلاه بالاکلاوا (کلاهی که سر و گردن را می‌پوشاند و فقط سه سوراخ برای بینی و چشم‌ها دارد)، جوراب اضافه، دستکش اضافه و یک جلیقه یا ژاکت عایق هستند. برای سفرهای زمستانی نیز جهت پوشاندن بالاتنه و پاها، پوشش عایق همراه داشته باشید.

ایران، با تنوع اقلیمی و جغرافیایی چشمگیر خود، گنجینه‌ای از آبشارهای باشکوه و مسحورکننده را در دلِ استان‌های مختلف جای داده است. از جنگل‌های سرسبز گیلان و مازندران گرفته تا ارتفاعات لرستان و فارس و حتی مناطق کوهستانی غرب کشور، در هر گوشه‌ای می‌توان صدای دل‌نشین ریزش آب و مناظر خیره‌کننده را یافت. در ادامه، سفری دوستانه و جذاب به میان زیباترین آبشارهای ایران خواهیم داشت تا شما را با این گوهرهای طبیعی بیشتر آشنا کنیم. ● آبشارهای استان گیلان استان گیلان به خاطر طبیعت همیشه سبزش شناخته می‌شود؛ جایی که جنگل‌های هیرکانی، رودخانه‌های پرخروش و آبشارهای رویایی، جلوه‌ای جادویی به این خطه بخشیده‌اند. ▪️ آبشار لاتون بلندترین آبشار گیلان که در نزدیکی آستارا (روستای کوته کومه) قرار دارد و ارتفاع آن به حدود 105 متر می‌رسد. در مسیر منتهی به آبشار، جنگل‌های انبوهی با درختان گردو، فندق، گلابی وحشی و ... دیده می‌شود. پیاده‌روی سه تا چهار ساعته در دل طبیعت، تجربه‌ای فراموش‌نشدنی برای عاشقان ماجراجویی خواهد بود. ▪️ آبشار ویسادار این آبشار در نزدیکی شهرستان رضوانشهر (پره‌سر) واقع شده است. ارتفاع ویسادار حدود 15 متر است و در مسیر جنگلی چشم‌نوازی قرار دارد. ساختار سنگی نیم‌دایره‌ای و هوای خنک اطراف آبشار، آن را به مقصدی محبوب در بهار و تابستان تبدیل کرده است. ▪️ آبشار دودوزن در منطقه شفت و روستای خرمکش قرار گرفته و حدود 54 متر ارتفاع دارد. دسترسی نسبتاً آسان، وجود جنگل‌های انبوه در اطراف و امکان آب‌تنی در حوضچه پایینی، دودوزن را به یکی از پاتوق‌های جذاب فصل گرما بدل کرده است . ● آبشارهای استان مازندران استان مازندران با طبیعت کوهستانی-جنگلی خود، در بهار و تابستان به اوج زیبایی‌اش می‌رسد. آبشارهای کوچک و بزرگ فراوانی در دل جنگل‌های انبوه و مراتع بکر این استان چشم هر بیننده‌ای را خیره می‌کند. ▪️ آبشار صفارود (جواهرده) در نزدیکی جاده رامسر به جواهرده قرار دارد و به‌ویژه در بهار، پرآب و تماشایی است. مسیر دسترسی از پارک جنگلی صفارود می‌گذرد و چشم‌انداز کوهستانی اطراف، هوای خنک و مسیر پیاده‌روی کوتاه، دلایل محبوبیت آن میان گردشگران است. ▪️ آبشار شاهاندشت با ارتفاع حدود 180 متر، در منطقه لاریجان آمل واقع شده و از بلندترین آبشارهای مازندران به‌شمار می‌رود. ساختار چند‌طبقه آن و مجاورت با قلعه تاریخی ملک بهمن، بازدید از این آبشار را به تجربه‌ای هم‌زمان تاریخی و طبیعی بدل کرده است. ▪️ هفت آبشار تیرکن در جنگل لفور بابل واقع شده است. هفت آبشار کوچک و بزرگ که در قلب جنگل‌های کهن هیرکانی پیوسته‌اند و فضای بکری را شکل می‌دهند. پیاده‌روی جنگلی حدود سه کیلومتر، حوضچه‌های آب خنک و سرسبزی بی‌پایان، لحظاتی سرشار از آرامش و لذت را نوید می‌دهد. ● آبشارهای استان گلستان گلستان هم که به جنگل‌های هیرکانی و آبشارهای جذابش معروف است، در بهار و تابستان هوای مطلوب و مناظر سرسبزی دارد. ▪️ آبشار شیرآباد مجموعه‌ای از چند آبشار پلکانی در دل جنگل‌های سرسبز نزدیک شهر خان‌ببین و روستای شیرآباد. حوضچه‌های آب زلال و خنک، اینجا را به مقصدی عالی برای تفریح تابستانی تبدیل کرده است. ▪️ آبشار کبودوال در نزدیکی علی‌آباد کتول قرار دارد و تنها آبشار تمام‌خزه‌ای ایران محسوب می‌شود. صدای دلنشین ریزش آب از میان خزه‌های سبز، حس طراوت و خنکای وصف‌ناپذیری برای گردشگران فراهم می‌کند. ● آبشارهای غرب کشور و زاگرس رشته‌کوه زاگرس در غرب ایران، میعادگاه تعدادی از بلندترین و زیباترین آبشارهای کشور است. ▪️ آبشار بیشه (لرستان) از معروف‌ترین آبشارهای لرستان که در نزدیکی دورود واقع شده است. با ارتفاعی نزدیک به 48 متر در میان جنگل‌های بلوط، چشم‌انداز بی‌نظیری دارد. نزدیکی خط راه‌آهن و امکانات رفاهی خوب، دسترسی به آن را آسان کرده است. ▪️ آبشار آب سفید (لرستان) در منطقه الیگودرز قرار دارد و با حباب‌های سفیدرنگ خود، لقب «عروس آبشارهای ایران» را گرفته است. آب این آبشار از تونلی در دل کوه خارج می‌شود و در حوضچه پایینی با جوش و خروشی رؤیایی فرود می‌آید. ▪️ آبشار شوی (خوزستان) در نزدیکی دزفول واقع شده و با ارتفاع حدود 85 تا 100 متر و عرض 40 تا 70 متر، از بزرگ‌ترین آبشارهای خاورمیانه به‌شمار می‌رود. ترکیب محیط کوهستانی، درختان تنومند و صدای پرهیبت آب، فضایی جذاب و ماجراجویانه خلق می‌کند . ● آبشارهای مرکز و جنوب در مرکز ایران، آبشارهای دیدنی‌تری از آنچه تصور می‌کنید، وجود دارد و در جنوب هم سرزمین کویر و گرما، گاه با آبشارهایی کوچک اما تماشایی شما را غافلگیر می‌کند. ▪️ آبشار گنجنامه (همدان) در دامنه‌های الوند همدان، جایی که کتیبه‌های تاریخی هخامنشی نیز قرار گرفته‌اند. ترکیب تاریخ و طبیعت، این آبشار را به یکی از محبوب‌ترین مقاصد گردشگران داخلی تبدیل کرده است. ▪️ آبشار مارگون (فارس) در نزدیکی سپیدان واقع شده و عنوان بلندترین آبشار چشمه‌ای جهان را به خود اختصاص داده است. هزاران چشمه جوشان از دل صخره‌ها می‌جوشند و آب را همچون پرده‌ای تماشایی فرومی‌ریزند. ▪️ آبشار کمردوغ (کهگیلویه و بویراحمد) به «عروس آبشارهای کهگیلویه و بویراحمد» مشهور است. در تمام فصول سال پرآب بوده و ارتفاع آن تا 100 متر هم گزارش شده است. طبیعت کوهستانی اطراف، فضایی سرشار از سکوت و آرامش پیشکش گردشگران می‌کند. نکات پایانی و جمع‌بندی آبشارهای ایران، هر یک با زیبایی منحصربه‌فرد و ویژگی‌های خاص خود، گوهرهایی پنهان در دل طبیعت این سرزمین هستند. جنگل‌های شمال، کوهستان‌های غرب و مرکز، یا حتی مناطق جنوبی و کویری، همگی شگفتی‌های خاص خود را دارند. فصل بهار و تابستان فرصت خوبی است تا با سفر به این نقاط، از خنکای آبشارها لذت ببرید، عکاسی کنید و با صدای دلنشین ریزش آب، از شلوغی زندگی روزمره دور شوید.اگر به ماجراجویی علاقه دارید، می‌توانید مسیرهای جنگلی طولانی‌تر را برای رسیدن به آبشارهایی کم‌تر شناخته‌شده طی کنید. اگر هم دسترسی آسان می‌خواهید، آبشارهایی در کنار جاده یا نزدیک شهرها انتخاب خوبی هستند. امکانات رفاهی برخی از این مناطق نیز کامل و مناسب پیک‌نیک و کمپینگ خانوادگی است. تنها کافی است برنامه‌ریزی کنید، وسایل مورد نیاز را بردارید و راهی سفری به یادماندنی شوید؛ ایران، سرزمینی است که همیشه از میزبانی شما خوشحال می‌شود!